하체 굴곡형(상체 신전) > 셀프교정과 치료

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'하체 굴곡 상체 신전형'은 서서 활동적으로 일하거나 많이 걷는 사람에 나타나는 형태입니다.

몸통(복부, 흉곽)에 가해지는 압력은 별로 없고 다리만 구부렸다 폈다 하는 형태라 좀 피곤할 때 체형1방만 복용하면 더 이상 진행돼지 않는데, 미리 에방하시는 분들은 거의 없다고 보시면 돼고.

쉽게 하체 굴곡형이라 판단될정도라면 다리를 과하게 써서 그 부담이 복부까지 전가된것으로 복부의 압력이 이미 형성된 상태라 체형2방을 복용하면서 치료하면 효과가 더 좋습니다.

경중의 차이는 있을지라도 이족 보행을 하는 인류에겐 가장 보편적으로 나타날수 있는 유형입니다.

평소 하체의 움직임이 많기 때문에 하체의 안정성을 높이는 교정운동을 하시고 난 후 상체의 운동성을 촉진시키는 방법을 취합니다.

골반대 및 고관절의 안정성 증진 

1. 장요근 이완 [내용보기]

2. 복부장력조정 [내용보기]

3. 엎드려 다리들기(Prone Leg Lifts)

4. 고관절 외전근 강화 운동

5. 가자미근 강화 운동

상체의 운동성 촉진 

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