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장골(엉덩뼈)과 견갑골(어깨뼈)의 기울기를 통해 자주 사용하는 팔, 다리를 판단합니다.

엎드려 다리들기(Prone Leg Lifts)(후방 경사)

작성자 배대웅
댓글 0건 조회 217회 작성일 25-09-09 15:59

엎드려 다리들기(Prone Leg Lifts) 운동은

목적 : 요추 후관절과 고관절의 안정성 강화

방법 : 바닥에 엎드린 상태에서 무릎을 곧게 편 채 다리를 천천히 들어올리고, 천천히 내린다.

주의사항 :

1. 동작은 최대한 천천히

2. 지나치게 발끝을 높게 들 필요없습니다.

3. 좌우 차이가 심한 경우에는 후방경사쪽만 시행하세요.

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